Habrás notado que han bajado mucho las temperaturas,
por lo que tienes que abrigarte más. Es la época de los catarros, así que sé
más listo y haz que tu familia se libre de ellos haciendo un poco de ejercicio y
comiendo frutas, verduras y pescado. Desde PadresFree
te damos unos consejos para que no te resfríes.
¿Sabes cómo
diferenciar un catarro de un resfriado? Ambos afectan al sistema respiratorio,
pero el resfriado común o catarro es más suave y se produce de manera
progresiva. La gripe es más fuerte y su aparición es repentina. Los síntomas
del catarro son dolor de cabeza, estornudos, mucosidad y tos. Si notas que te
sube la fiebre y que tienes malestar generalizado por todo el cuerpo, será
gripe.
Come sano
Es la época de dar la bienvenida a la manzana, el mango,
la chirimoya o el caqui. Y es que para prevenir el catarro y la gripe es muy
importante tomar mucha vitamina A y C. La primera es beneficiosa, entre otras
cosas, para los huesos y para la vista, y la segunda es buena para dientes y huesos
y para mantener en forma nuestro organismo. Ambas ayudan a nuestro sistema
inmunitario, que es el encargado de proteger nuestro organismo de virus e
infecciones.
Hay muchos productos ricos en vitamina A y C
como, por ejemplo, las naranjas, las mandarinas, los kiwis, el caqui, los
limones, la patata, el brócoli, el tomate y la zanahoria. También es saludable
el pescado, porque es rico en proteínas, que ayudan a defender el organismo, a
mantener el calor interno y a que crecer sano.
Respira
bien
Respirar por la boca no es bueno, porque no
está protegida y, con el paso del tiempo, se pueden dañar las cuerdas vocales y
la garganta, provocando infecciones. La nariz, en cambio, está preparada para
que los elementos perjudiciales no entren a nuestro organismo.
Por la noche, tápalos bien, pero no tengas
demasiada ropa en la cama porque los cambios bruscos de temperatura no son
buenos. El colegio es el lugar clásico donde coger algún virus. Para evitarlo, dile
que se lave las manos de vez en cuando y, antes de salir, abrígate.
Pese al frío no dejes de disfrutar de la
oferta de actividades que te proponemos, ya que muchas de ellas no podrás
hacerlas después. Podrás disfrutar de un día en la sierra o de un chocolate con
churros en la mítica cafetería San Ginés.
Jessica M.P.
