Recomendaciones para el frío

Habrás notado que han bajado mucho las temperaturas, por lo que tienes que abrigarte más. Es la época de los catarros, así que sé más listo y haz que tu familia se libre de ellos haciendo un poco de ejercicio y comiendo frutas, verduras y pescado. Desde PadresFree te damos unos consejos para que no te resfríes.

¿Sabes cómo diferenciar un catarro de un resfriado? Ambos afectan al sistema respiratorio, pero el resfriado común o catarro es más suave y se produce de manera progresiva. La gripe es más fuerte y su aparición es repentina. Los síntomas del catarro son dolor de cabeza, estornudos, mucosidad y tos. Si notas que te sube la fiebre y que tienes malestar generalizado por todo el cuerpo, será gripe.

Come sano

Es la época de dar la bienvenida a la manzana, el mango, la chirimoya o el caqui. Y es que para prevenir el catarro y la gripe es muy importante tomar mucha vitamina A y C. La primera es beneficiosa, entre otras cosas, para los huesos y para la vista, y la segunda es buena para dientes y huesos y para mantener en forma nuestro organismo. Ambas ayudan a nuestro sistema inmunitario, que es el encargado de proteger nuestro organismo de virus e infecciones.

Hay muchos productos ricos en vitamina A y C como, por ejemplo, las naranjas, las mandarinas, los kiwis, el caqui, los limones, la patata, el brócoli, el tomate y la zanahoria. También es saludable el pescado, porque es rico en proteínas, que ayudan a defender el organismo, a mantener el calor interno y a que crecer sano.

Respira bien

Respirar por la boca no es bueno, porque no está protegida y, con el paso del tiempo, se pueden dañar las cuerdas vocales y la garganta, provocando infecciones. La nariz, en cambio, está preparada para que los elementos perjudiciales no entren a nuestro organismo.

Por la noche, tápalos bien, pero no tengas demasiada ropa en la cama porque los cambios bruscos de temperatura no son buenos. El colegio es el lugar clásico donde coger algún virus. Para evitarlo, dile que se lave las manos de vez en cuando y, antes de salir, abrígate.

Pese al frío no dejes de disfrutar de la oferta de actividades que te proponemos, ya que muchas de ellas no podrás hacerlas después. Podrás disfrutar de un día en la sierra o de un chocolate con churros en la mítica cafetería San Ginés. 

Jessica M.P.